缝里缝外

类型: Red
年份: 2006
酒庄: Terra Mater
品种: Cabernet + Sangiovese
国家: Chile

为庆祝闹运会开幕，到双井家乐福挑酒，导购小姐不断地推销这一只，快让我烦了。不过实在不知道挑那只，最后屈从了。有点后悔耳根软，但酒本身却打消了这个念头。香气浓郁而持久，酒体适度厚实，混合了意大利的葡萄Sangiovese，回味偏酸，适合配菜。今天配的是哈尔滨红肠。

顺便扯几句开幕式观感。鼓和四大发明有气势，丝绸之路不知所云，讲现代就乱来了。四川地震的小英雄很有气质。总体还行，就是太长，压缩到3小时为宜。天太热，普京都蔫了。

采用新的方法训练有1一个月，断断续续做了9次，颇为收获。小边负重从32.5长到45kg，单臂大边从1秒长到5秒。

只做2组精神负担较小，不是那么痛苦。时刻留意手指的感觉，捏一捏关节侧副韧带和滑车，通常第二天才会出现疼痛。疼的话这个手指或手臂就歇着，但可以练习其余手指或另一只胳膊。这是这套序列的美妙之处。

体重60.5kg。

近来肘子大为好转，心情颇为愉快。写几句，供老聂等病友参考。

如何判断得了高球肘：
1. 手臂伸直，手腕尽量向后，五指张开，尽力向内侧旋腕，或2. 拎起一桶纯净水，如果肘部鹰嘴处感到疼痛，那就是中了。

病因：
查过很多资料，都说不太清。大致上是过度使用，微创伤堆积。经常抱石，而且喜欢用crimp手法的人容易中招。但也和个人体质有关，比方老赵天天抱石，非常喜欢crimp，就没事。当然，如果你不姓赵，还是小心点好。

治疗：
没招，基本靠养。大夫看过不少，大部分对高球肘的了解还不如我。膏药草药按摩也试过，用处不大。抱石就先停一下吧，去年我就是歇会儿抱会儿，这肘子如鬼魂缠身，甩不掉。今年我从过完年就停了，只中间去过一次，刚开始抱没事，过一会还是有感觉。

近来好转，我以为归功于对抗肌训练，即锻炼桡侧腕长伸肌和指伸肌等胳膊外侧肌群。去南坪的时候，跟2叔聊起来，他的医生建议他多锻炼对抗肌，他车上有个metolius的康复球，其实就是锻炼翻腕。我试了一下，玩这个球肘子会疼。回来后，我用10kg杠铃做翻腕，没事就做几个。期间还做指力训练，引体训练，对伤痛没有影响。但是这两项是分开的，我发现单纯悬吊肘子不疼，大把手做引体也没事，扣住小边引体就疼。

我能说的就这么多了。因为是个案，而且好转的原因也许是别的，所以不敢说找到了秘诀。

来北京10年，喝的都是燕京扎啤，还没喝过北京牌扎啤，其实它家的瓶啤不错的，只是市场销售做的不好，满街送啤酒的都没有北京牌。

小区的地下菜市场新开了一家吉野家日式面馆，本着日式概念，卖的是北京扎啤，4块钱一扎，我时常用不锈钢保温壶打2扎回家喝。老板以为同好，向我推销朝日瓶啤，说哪天到店里吃饭，送我一瓶尝尝。朝日精装我喝过，还行，但10块钱就有点贵了。扎啤比瓶啤爽多了，入口顺滑，不辣嗓子。在那种环境开日式面馆，老板的脑袋基本上是进水了，估计撑不了多久，今朝有酒今朝醉，我得赶紧喝。

2008.7喝的：
Penfolds，bin407，Cabernet Sauvignon，2005，还是澳洲酒实惠，口感厚实，香气正，200多，抵饮。

Chateau Peyrabon, Haut-Medoc, 2000, 喝第一口的时候，我觉得是60块钱的酒，味淡如水，酒精味熏人。过了10几分钟再喝，才感到窖藏8年的醇厚，难怪很多葡萄酒要先打开晾一晾。但仍然不值300大洋（当年），现在市场价过千了，纯玩法国概念。如今流行红酒投资，对酒鬼来说是大不幸。

2008.4喝的：
Rose Mount 2003，Grenache Syrah Mourvedre，250元，和刚来喝的那支的升级版。放了几年，能感到时间的积淀。

Montes classic series,Cabernet Sauvignon 2006， 58元，超值。

Gravitas，Pinot Noir 2006, 170元，新西兰的Pinot Noir，香气和口感都还可以，也是酒精味少重。

Malenchini（酒厂），Chianti（酒区）2005，意大利的便宜酒，葡萄是Sangiovese混Canaiolo，分不出来。59元，还过得去。

Wolf Blass yellow label, Melot 2006,89元，比北京便宜一半。酒精味较重，放置一会好一些。口感回味也非常一般，对Wolf Blass失去了兴趣。

Babich Marlborough, Sauvignon Blanc 2007, 80元，新西兰的Sauvignon Blanc据说不错，其实这是我第一支，也没什么比较。比Resiling要酸一点，配鱼吃的。

Kaiken，malbec 2006，阿根廷的malbec特别出名，酒厂却是智利的，在阿根廷开的分店。

Rioja，Gran Familia 2005.贪便宜，59元。西班牙的酒，葡萄也没写明。酒体薄，滋味也不够纯正。但放置一阵子，味道明显回升。

Rosemount，Grenache Shiraz 2006. 葡萄很特别，香气浓郁，味道比一般红酒甜，适合单喝。我比较喜欢的一支。

Villa Lossen, Riesling 2006 QBA. 酒厂Dr Lossen的低端Riesling，层次较单一，但味道还是正的。大酒厂的好处就是这样，品质基本有保证。

石头不结实，保护放的再好也没用。我早知道，不过还是着了道。而且，事情还没完。

双人床左边的岩壁更加开阔，离地20米上方一条长长的屋檐，翻出去是光整的直壁，在这里打条长线一直爬到公路岂不是帅呆了。头晚我就在琢磨，名字都想好了，新世界交响曲，德沃夏克的symphony 9，from the new world，一片广阔的新岩区，我个人攀登的一个新境界。

但梦想没有那么容易实现。第2颗钉打着打着，钻头突然加速往里，像碰上了豆腐，显然石头有空洞。果然，挂片拧着拧着就连轴转了，只好又补了一颗钉。第3颗钉之上有条宽的横缝，里面全是土和酥皮石壳，清理半天放了一个4号的大塞子，但我就是不敢相信它，用它aid都不敢。昨天的冲坠留下了阴影。我宁可爬，至少掉之前手上有感觉。

我右手扒住大横缝，左手抓胸前的一个手点，刚一发力，胸前的石头就掰开了。这石头比脸盆还要大，底部有个小平台支撑，上部靠在我的绳子上。我能感受到它的分量，得有30kg，要是砸到脚上的话，肯定废掉。

我和它僵在那。我不动，它也不会掉。关键是我不敢把体重加在那个大机械塞上，要是它突然拔出，我肯定抱不住这个脸盆。犹豫了半天，总得采取行动，否则早晚右手会力竭。想不出更好的办法，只能赌人品。我左手按住脸盆，然后轻轻把体重挂在机械塞上，腾出右手，2叔给点绳，我抓住下面bolt上的快挂，把脚从脸盆下挪开，再奋力把脸盆往侧面推。一时间下方像在开山放炮。

犹豫要不要继续爬。这点困难就吓倒了？离屋檐还有10几米，天色还早，上方看起来不难。上！

不过我还是没敢用那个机械塞aid，我往左横了一下，左手锁定，侧身出右手够到一个大把手。右手刚一发力，把手就下来了，幸好左手仍然在锁定状态。这下把我击溃了，我对整块岩壁的石质产生了怀疑。这块岩壁的岩石发黄发灰，与周围一带的红色的石头相比，质地酥软，浮土较多。说不定这屋檐就是因为崩塌造成的。

又犹豫了半天，终于选择了放弃。

落到地面，轻松多了。爬爬双人床旁边的2条线。“喜蛛”（有个蜘蛛爬到2叔和遥遥的被子上，2叔说见到蜘蛛为喜，不知这是什么典故）心里难度要大于攀登难度，挺有意思。8.0（为纪念汶川大地震）则暴难，难点我分不了步，难度估计8a起。2叔头天手指戳破了，没法爬。

过了1个月，到现在我还不能肯定选择放弃是怯懦还是明智，这两者的平衡点在哪里。以难度来说，应该在能力范围之内，但石头的风险是否在控制范围内，当时我已经丧失判断能力。in rock we trust，石头信不过了，精神支柱也跨了。唯一可以肯定的是，这个问题的答案不在电脑里，不在internet上，唯有怀着一颗谦卑的心与石头交流才能找到。

爬将军峰的另一大收获，就是开发出一片新岩区，将军峰西翼。坐在长青旅馆的院子里就可看到，溜达到岩壁根不会超过20分钟，线路可一直顶，120米。缺点在于朝南，夏天暴晒。东翼一直连到郭亮，潜力更大，但上方修公路倒砂石破坏了部分岩壁。

在西翼，我第一次自下而上打了一条线，取名双人床，源自线路下一块平整的大石头，走到岩壁下第一眼就会看到。大眉毛的攀登提高了我的aid水平，带来更强的自信。起初一切顺利，翻过屋檐后，岩石变得破碎，表面覆盖着一层起了壳的土。用nuts key掏出一个缝放好保护，打了一颗钉，再往上就不太乐观，但又甘心就此罢休。线路到此仅20米，上方5，6米有棵树，显然到那更好，将来还有发展余地。

左侧上方有条乱七八糟的细缝，清理了一下，放个小机械塞，挂上fifi。半米之外的缝看起来还不错，站起，放了一个稍大的机械塞，蹦2下测试。突然听得“咔”一声，接下来我就四脚朝天吊着了。2个机械塞都被拔出！这是我从来没遇到过的事。我保持面天的姿势不动，我需要思考。电钻在我上方，钻头朝下，被一个平台挡住，否则挡住它的大概是我的肚子。2叔曾告诫不要带着电钻爬，应该把挂在bolt上。这次我是挂在第一个机械塞上，考虑到这一段比较简单，下一颗钉应该在上面3米，为省事就边爬边挪了。教训！

缓过神来，检查一下。第一个缝造型是有些杂乱，但也没看出太多异常。周围实在没什么好地方，想打岩锥都没法下嘴。2叔说不行就打颗钉。我虽然不愿意，2颗钉相距就1米，但也没办法。打完钉，挂好，站起，在上次的第2个缝放个机械塞，测试，“啪”，又拔出来了。ndy，今天见鬼了。仔细检查，这缝似乎比刚才宽了一些，也更平整了。挑了一个大一点的机械塞放入，位置和凸轮的角度均无可挑剔，挂上绳梯测试。天，整块半米长的石块在晃动。总算明白刚才为什么机械塞失效了，这石头是分裂的，靠在主岩壁上，机械塞发力，它张开，机械塞拔出后，它又靠回去恢复原状，而这一片石头上面都有层土，也看不清石头的裂纹。我把这块20kg的石头清理掉，下面那块小一点，用锤敲一敲也掉了。

左右寻找半天，实在找不到可靠的地方放保护，无奈之下，又加了一颗钉做保护站。我能想象爬这条线的感觉，端上一盘红烧肉，刚吃了一半，正爽呢，叫人给端走了。

向往永不枯竭的核动力。不停地尝试破解难关，危急关头还能坚持换一个小nuts。但如何获得？新买了一本好书《climbing：training for peak performance》，几个核心观念：
* 肌肉类型由基因决定，红肌和白肌的比例无法改变。
* 耐力取决于心肺功能，耐力是全身的，没有单纯的小臂耐力。
* 应该训练力量和力量耐力，也就是大重量少次数
* 根据心跳次数和RM制定强度
* 每周3-4次训练
* 2-3组效率最高

重新制定了计划：
1. 指力。虽然肘子没完全好，但单纯悬垂没有问题，不要小边缘拉引体就可以。
* 4指小边half crimp，负重32.5kg，每组2次，次间隔20秒，做2组，组间隔5分钟。目前成绩：6秒-4秒
* 圆坡open hand，负重37.5kg，每组2次，次间隔20秒，做2组，组间隔5分钟。目前成绩：8秒-6秒

2. 引体。隔离肌肉，指力和引体分开。
大把手，负重25kg，每组2次，次间隔20秒，做2组，组间隔5分钟。目前成绩：5个-4个
大把手拉引体肘子也不会疼。

3. 手指肌腱
单指吊包，根据弱项，食指half crimp，无名指open hand，尽力提起，2-3秒
目前成绩：
左食指：15kg，右食指：17.5kg
左无名指：17.5kg，右无名：20kg

4. 心跳120次 * 2组
35kg，深蹲12次，上举8-10次，背拉10次，挺腰10次

5. 横劈叉多次。现在胯离地还有1尺。

6. 对抗肌，以前不重视，导致高球肘
从w2的metolius康复球得到启发，五指伸开，尽力向后翻腕多次，直到力竭。

配合营养，不细及。

尽管盒子与我在以下问题上意见相左：
-荷兰队输给俄罗斯是因为运气差
-新浪的视频图像质量差不是因为技术问题
-油价会一直涨上去
-快挂方向背向钉更安全
…

但我们都同意爬老怪是件愉快的事。

最近体能下降，爬的汗流浃背，气喘如牛，好歹work到顶。可见经常死磕难线以保持状态很有必要。盒子月前掰掉老怪难关处的一个石片，这样一来难点处控制重心更困难了，但难度没有增加太多。对于老怪我找到新的目标：坐起，省略几个大点，中间平台不休息，相信是有相当的挑战性。

打算在老怪右侧打条线，试了几个动作，后面是否可攀不得而知，暂时作罢。

你会怎么理解“放电”？与某美女/俊男的超时空心灵感应？正宗的解释：“放电，就是使带电的物体不带电。”（参阅百度百科），这就是我们要干的，把电池放电让其达到最佳性能。昨天在将军峰只打了2个眼，再次充电前要先放电。

本来我们有更具意义的事情做，打一条120米的长线，这是我大老远背了60颗钉到南坪的原因。按照2叔的“标志性”原则，这条120米的线路应该位于郭亮的观景台or通天塔。但实地考察的结果，放在观景台会遭到沙土、口痰和矿泉水瓶的袭击，而通天塔的顶部则是浮土，不利于施工。对于这个结果，2叔颇为失望。最后，我们回到石峰旮旯，在已有的2条线路之间打了几个眼，成为半条新路线，取名“放电”。剩下的电，我在水渠边找了块石头练习天花板下打眼放光了。

爬完将军峰，我暂时没有攀爬欲望。2叔听说草叔他们开的“向左走向右走”没有首攀，当然不会放过。吊狗到顶，第2把就拿下了。2叔的耐力相当可以。接下来就是死乞白赖争夺命名权。草叔迫于其“淫威”，居然答应了。如此努力争取，我以为2叔已经准备了什么好名字。2叔沉思半天，来了一个“斗地主”。打扑克斗地主吗？不是，“Fuck the landlord！，你听听这发音，”2叔一字一顿地念道，“发-壳-的-烂-萝-卜！，太板了。”难道你起名字是先有英文再翻译的吗？ 我对2叔起名字的水平一向嗤之以鼻，比如那个“乌鲁木齐”，问什么意思，答没什么，2叔起名字不讲逻辑和道理，我得出结论。今天架不住我的鄙视，2叔终于告诉我为什么起名乌鲁木齐，而“斗地主”则是表达对那些占山为王，不劳而获的“地主”的愤怒。想到日前新疆蹬鞋制定的收费标准，这些地主们的确应该“发克得”，千万遍。

我明白了，2叔起名字不是拍屁股，是讲道理的。